پادکست مدیتیشن فارسی دارما | فصل پنجم

لطفا چند ساعت قبل از خواب نور محیط رو تا جایی که میتونید کم کنید ، هورمون ملوتونین در تاریکی ترشح میشه.

از نگاه کردن به صفحه گوشی یا تلویزیون خود داری کنید.

اتاق خواب شما باید کاملا تاریک باشه.

تمامی حقوق این وبسایت متعلق به پادکست دارما می باشد